Неделя популяризации активных видов спорта проводится с 12 по 18
августа.
Цель мероприятия — повышение мотивации и приверженности населения к
повышению уровня физической активности, популяризация активного
досуга.
К популярным видам физической активности относятся:
ходьба,
езда на велосипеде,
катание на коньках,
занятия спортом,
активный отдых и игры.
Принимая решение заняться спортом, следует учитывать многие факторы:
возраст,
наличие хронических заболеваний,
степень физической подготовки,
количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки,
и многое другое.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой
тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным
артериальным давлением, является независимым, самостоятельным
фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или
минимум 75– 150 минут интенсивной физической активности или
эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья
увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут
или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в
неделю.
Популяризация физической культуры и спорта среди молодежи имеет
огромное значение для их физического и психологического развития.
Физическая активность помогает поддерживать здоровье, укреплять
иммунную систему и предотвращать различные заболевания. Регулярные
тренировки способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и
координации, а также улучшают общую физическую форму.
Физические упражнения:
1. Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к
тканям и кровоток через органы увеличивается.
2. Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и
хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и
одновременно повышают уровень хорошего.
3. Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей
с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
4. Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации
течения сахарного диабета.
5. Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира —
ускоряет процесс снижения веса.
